Manfaat Buah Alpukat

Alpukat merupan salah satu jenis buah yang telah dikenal oleh sebagian besar dari kita. Dengan tekstur daging buah yang lembut menjadikan buah ini mudah dikonsumsi dan sangat lezat di lidah. Tidak sedikit dari kita membuat jus dari buah yang satu ini. Namun, dibalik rasanya yang begitu enak, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Sehingga, tak mengherankan banyak sekali manfaat ajaib dari buah alpukat tersebut

      Sumber serat yang cukup tinggi merupakan salah satu daya tarik untuk memulai menghindangkan buah alpukat dalam menu makanan harian anda. Dengan mencukupi kebutuhan serat yang diperlukan tubuh, maka sistem pencernaan akan lebih sehat sekaligus menghindarkan dari berbagai gangguan buang air besar seperti sembelit. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat ajaib alpukat bagi kesehatan yang akan menyadarkan pada pembaca, bahwa buah alpukat memiliki kandungan yang begitu luar biasa bagi kesehatan tubuh anda.

Berikut ini manfaat  alpukat bagi kesehatan tubuh anda :

1.    Satu buah yang sangat dianjurkan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan organ jantung anda. Ini dikarenakan, buah alpukat mengandung sumber asam oleat tak jenuh tunggal, vitamin E, folat, kalium, pitosterol serta sumber serat penting. Semua nutrisi tersebut berperan besar terhadap kesehatan jantung yang terus meningkat.

2.    Alpukat juga menjadi nutrisi yang sangat lengkap untuk kulit anda. Ini dikarenakan, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, asam lemak omega 9, sumber antioksidan, vitamin E, vitamin C serta kolagen. Semua nutrisi tersebut membantu menyehatkan kulit anda dari waktu ke waktu.

3.    Sangat Baik Untuk Program Penurunan Berat Badan. Ini dikarenakan, dengan mengkonsumsi buah alpukat akan membuat kondisi perut berada dalam keadaan kenyang yang lebih lama. Secara otomatis pula akan menekan nafsu makan berlebih yang anda miliki. 

4.    Bermanfaat Luar Biasa Untuk Mencegah Diabetes. Ini dikarenakan, kandungan lemak tak jenuh tunggal dan kalium dalam buah alpukat dapat meningkatkan fungsi kerja hormon insulin dan menetralkan kadar glukosa dalam darah anda.

5.    Berperan Besar Untuk Mengurangi Peradangan Pada Sendi Anda. Ini dikarenakan, buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, vitamin C serta pitosterol yang membantu mengurangi berbagai jenis peradangan pada tubuh anda.

6.    Meningkatkan Fungsi Imun Atau Kekebalan Pada Tubuh Anda. Ini dikarenakan, buah alpukat merupakan sumber vitamin C. Vitamin C akan membuat tubuh seseorang tidak mudah terserang penyakit musiman atau perubahan cuaca yang tidak menentu.

7.    Pencegah Stroke Yang Cukup Efektif. Ini dikarenakan, buah alpukat mengandung vitamin E yang berfungsi menurunkan oksidasi koleterol yang akan menghindarkan seseorang terkena stroke yang mematikan tersebut.

Ternyata banyak manfaat yang dapat kita ambil dari buah ini. Sudahkah anda mengonsumsi alpukat hari ini?

Manfaat Buah Pepaya

Buah papaya, buah yang sudah tidak asing lagi bagi kita Kulit yang berwarna kuning kehijauan dan memiliki dagingnya berwarna orange. Harganya yang terjangkau menjadi pilihan untuk disantap sebagai asupan nutrisi sehari-hari. Buah pepaya bisa dikonsumsi untuk mengganjal perut ataupun pengobatan karena memiliki banyak kandungan yang baik untuk memproteksi tubuh dari berbagai macam penyakit. Daging yang lembut banyak membantu orang melancarkan BAB nya yang sebelumnya macet, karena buah ini memang mudah dicerna.

Manfaat Pepaya

Hampir 50% vitamin tersimpan dalam buah pepaya, jadi mustahil betul jika pepaya tidak berperan penting dalam mengontrol kondisi kesehatan seseorang. Untuk mengetahuinya, Anda bisa mengenal manfaat pepaya bagi kesehatan dan obat tradisional dari penjelasan berikut.

1. Kesehatan Kulit

Pepaya mempunyai peran aktif dibidang kecantikan maupun kesehatan, salah satunya untuk permukaan kulit dalam hal melembabkan ataupun mencerahkan serta menyegarkan kulit yang kusam. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin A, C dan E dalam buah pepaya.

2. Mengoptimalkan Fungsi Pencernaan

Tadi sudah dijelaskan bahwa pepaya bisa melancarkan sembelit, hal ini karena kandungan serat yang tinggi pada buah pepaya mampu diserap dengan sempurna oleh sistem pencernaan tubuh. Sementara kandungan antioksidannya mampu membersihkan sisa makanan pada usus dan membuangnya melalui saluran pembuangan.

3. Meminilasir Risiko Mata Rusak

Jika Anda orang yang terus bertatapan dengan layar kaca tiap harinya, penuhi kebutuhan vitamin A agar mata tetap sehat dan segar. Caranya yaitu rutin konsumsi daging pepaya pada jam-jam tertentu, misalnya sehabis makan atau waktu istirahat. Dengan demikian risiko mata mengalami kerusakan semakin kecil.

4. Menangkal Radikal Bebas

Jika tubuh mengalami radikal bebas, kulit akan menanggung beragam masalah seperti keriput. Untuk itu jika Anda tidak ingin terlihat tua di usia muda, rajin-rajin makan buah pepaya karena kandungan antioksidannya mampu menangkal radikal bebas.

5. Obat Demam atau Malaria

Ambil selembar daun pepaya, tumbuk hingga memenuhi 1/2 gelas. Tuangkan air sebanyak 3/4 gelas, dan masukkan garam. Peras daun pepaya, saring airnya lalu minum 3 kali sehari. Pengobatan ini bisa Anda lakukan minimal 5 hari berturut-turut dalam seminggu.

6. Obat Untuk Menambah Nafsu Makan

Anda atau si kecil sedang tidak nafsu makan? Coba minum obat untuk merangsang nafsu makan ini. Caranya dengan memetik selembar daun pepaya, cuci dan lumatkan dengan tangan. Tambahkan garam dan air sedikit demi sedikit sebanyak 1/4 gelas, peras daun. Airnya diminum sampai habis.

7. Obat Flu

Petik 2 lembar daun pepaya muda, lumatkan, tuangkan air, setelahnya diperas. Tambahkan garam dan minum air perasan daun pepaya ini sehari 2 kali untuk dosis anak-anak, dan 4 kali sehari untuk dosis orang dewasa.

8. Obat Sakit Gigi

Cukup dengan meneteskan getah daun pepaya muda pada gigi yang sakit menggunakan kapas. Lakukan hingga semua bakteri terbunuh dan rasa sakit gigi mereda.

Demikian penjelasan singkat mengenai manfaat pepaya untuk kesehatan dan pengobatan tradisional. Perlu Anda ingat bahwa materi yang tertulis disini hanya informasi tambahan, tidak dimaksudkan menjadi acuan utama, penanganan medis ataupun pengganti saran ahli dan medis.

Manfaat Buah Pisang

Siapa yang tak mengenal buah pisang? Buah yang dibungkus kulit kuning dan memiliki rasa manis ini sudah menjadi favorit bagi semua orang. Buah pisang bermanfaat untuk membantu tubuh menyimpan cadangan kalsium, nitrogen, dan fosfor, yang berguna untuk membangun perbaikan dan regenerasi jaringan. Pisang juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin B kompleks, vitamin C, juga kalium, magnesium, fosfor, zat besi, dan kalsium. Untuk lebih jelasnya yuk kita simak beberapa manfaat buah pisang berikut ini

:

1. Buah Pisang Kaya akan Vitamin dan Serat

Tahukan anda bahwa pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat dan lima kali lipat vitamin A dibandingkan apel. Selain itu pisang juga kaya akan potasium. Maka dari itu buah pisang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

2. Buah Pisang Bisa dijadikan Masker untuk Mengobati Jerawat

Jerawat mengganggu penampilan anda? Basmi saja dengan masker buah pisang! caranyapun mudah anda hanya perlu menghancurkan daging buah pisang yang telah matang secukupnya, kemudian oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Selanjutnya diamkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan. Lakukan tips ini secara rutin hingga jerawat benar-benar hilang.

3. Buah Pisang Bisa Meningkatkan mood

Oh iya selain dapat mengatasi penyakit maag dan jerawat, buah pisang juga bermanfaat untuk membantu meningatkan suasana hati sehingga mood stabil dan terus positif sepanjang hari. Jadi jika anda sedang galau, makanlah pisang.

4. Buah Pisang Bisa Menghaluskan Kulit Wajah

Kulit wajah anda terlihat kusam dan terasa kasar? Mungkin masker pisang dan madu ini bisa jadi solusi untuk anda caranya, haluskan buah pisang matang dengan blender, kemudian campur dengan 2 sendok madu. Setelah itu anda bisa mengoleskan masker pisang tersebut pada wajah anda. Diamkan 10-25 menit setelah itu baru kemudian anda cuci bersih wajah anda dengan air dan rasakan bedanya

5. Sebagai Sumber Energi

Kandungan karbohidrat dalam pisang bisa jadi sumber energi untuk tubuh kita. Jika kita mengkonsumsi dua buah pisang sehari, maka dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah energi dalam melakukan aktivtas sehari-hari dan kita siap untuk belajar atau bekerja dengan konsentrasi yang penuh

6. Bermanfaat Untuk Mengalirkan oksigen ke otak

Buah pisang juga bermanfaat dalam memngalirkan oksigen ke otak karena buah pisang sendiri kaya akan potasium, sehingga kandungan pada buah pisang akan membantu sirkulasi oksigen ke otak dan juga mencegah tekanan darah tinggi dan juga penyakit stroke.

7.  Buah Pisang dapat Mengurangi Rasa Sakit Ketika Haid

Sering merasa nyeri setiap kali anda haid? Jangan atas masalah tersebut dengan buah pisang, perbanyaklah mengkonsumsi buah pisang maka insyaalloh rasa nyeri tersebut dapat berkurang

8. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan Vitamin A, C, dan B6 yang terdapat pada buah pisang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat lemas.

9. Menurunkan berat badan
Oh iya, kabar gembira bagi anda yang sedang "Diet", ternyata karbohidrat kompleks yang terkadung dalam pisang tidak akan menaikkan kadar glukosa dengan drastis; selain itu pisang juga rendah lemak sehingga aman untuk peserta program penurunan berat badan. Dengan catatan, pisang tidak diolah menjadi banana milk shake, pisang goreng, ataupun kolak. Kemudian kandungan serat pada pisang dapat memperlancar proses metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan.

10. Baik untuk Ibu hamil

Bagi anda wanita yang sedang hamil, dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang, karena mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadinya cacat bawaan. Satu buah pisang matang mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga dengan memakan dua buah pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram dapat terpenuhi dengan makan buah pisang ini. Selain itu pisang akan membantu menjaga kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang sangat baik untuk cemilan ibu hamil.

Wah ternyata banyak juga ya manfaat dari buah pisang ini. Bagaimana dengan anda, apakah sudah makan pisang hari ini?

Manfaat Buah Naga

Buah naga memiliki dua jenis warna, yaitu buah naga merah dan buah naga putih. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para pakar gizi buah naga merah adalah buah naga yang paling baik untuk kesehatan. Namun itu bukan berarti buah naga putih tidak memiliki kandungan gizi yang baik. Kegunaan buah naga merah berdasarkan kandungan gizinya dapat kita cari tahu kebenarannya berdasarkan penelitian – penelitian yang dilakukan oleh berbagai pakar gizi dan kesehatan. Berikut ini akan diulas 10 Khasiat buah naga merah berdasarkan kandungan gizinya bagi tubuh anda.

Manfaat Buah Naga Merah

1.    Manfaat buah naga merah untuk kesehatan, Buah naga merahmengandung vitamin B3 yang bermanfaat bagi anda yang memiliki kadar kolestrol tinggi.

2.    Manfaat buah naga merah untuk kecantikan, Buah ini mampu membuat wajah kita lebih cantik dan juga segar. Jus buah naga dapat digunakan sebagai masker alami wajah untuk mengatasi masalah jerawat yang timbul.

3.    Manfaat buah naga merah untuk ibu hamil, Bagi anda yang tengah dalam masa hamil, mengkonsumsi buah naga merah bisa dijadikan nutrisi yang tepat. Dikarenakan buah naga merah mengandung berbagai gizi yang terkandung didalamnya, seperti mineral, zat besi, vitamin, kalsium, kalium, serat, karbohidrat dan masih banyak lagi nutrisi penting yang dapat menjaga anda dan bayi anda tetap sehat.

4.    Manfaat buah naga merah untuk bayi, Untuk menjaga buah hati anda dari berbagai serangan penyakit, buah naga mampu membantu anda untuk memperkuat sistem imun anak anda. Buah ini juga dapat membantu meningkatkan daya kerja otak si anak. Untuk bayi anda dapat membuatnya menjadi bubur atau jelly yang bisa dihaluskan agar mudah dicerna oleh sikecil.

5.    Manfaat buah naga merah untuk diet, Buah naga dapat membantu anda yang sedang dalam program diet, karena buah naga merah mengandung serat yang melimpah sehingga akan membantu mengatasi masalah pencernaan penyebab tubuh gemuk.

6.    Manfaat buah naga merah untuk kesehatan mata, Kandungan lain dari buah naga merah yang baik untuk kesehatan mata adalah karotin.

7.    Manfaat buah naga merah dalam meningkatkan metabolisme tubuh, Buah naga yang mengandung banyak protein memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga bisa berfungsi dengan baik untuk menjaga kesehatan jantung.

8.    Manfaat buah naga merah untuk mencegah diabetes militus, Manfaat buah naga merah berdasarkan kandungan gizinya, salah satunya adalah buah naga merah mampu mencegah terjadinya diabetes karena buah ini dapat membunuh sel jahat yang merupakan hasil pola hidup yang tidak sehat. Selain itu buah naga memiliki kandungan kadar gula rendah yang bisa di makan oleh orang yang memiliki diabetes.

9.    Manfaat buah naga merah untuk menghambat penuaan dini, Buah naga diketahui memiliki kandungan antioksidan cukup banyak yang berguna melindungi tubuh kita dari radikal bebas sehingga menghambat proses penuaan dini.

10. Manfaat buah naga merah untuk menurunkan kadar kolestrol, Vitamin B3 yang terkandung pada buah ini mampu menurunkan kadar kolestrol dalam darah.

Dilihat dari banyaknya manfaat yang didapat dari buah naga merah, serta belum ditemukannya efek samping dalam mengonsumsi buah naga bahkan untuk wanita hamil, diabetes ataupun penyakit lainnya. Membuat buah naga merah ini pantas menjadi salah satu daftar makanan sehat anda. Walaupun harganya terkadang melonjak tinggi, namun tak mengurangi peminat dari buah yang manis dan cantik tersebut. Sekarang pilihan jatuh pada tangan anda, apakah naga merah atau naga putih?

Efek kurang minum air putih

Akibat kurang minum air putih bagi kesehatan sangat mematikan karena dapat berdampak kronis bagi pencernaan dan terutama ginjal. Untuk bertahan hidup, manusia tentu membutuhkan makanan dan minuman sebagai bahan bakar dalam menjalankan berbagai aktivitas. Namun apabila dibandingkan antara makan dan minum, minumlah yang memiliki resiko tinggi jika tidak dipenuhi aturan sehatnya.
Bahaya-bahaya dari kurang mengkonsumsi atau meminum air putih itu antara lain:

1. Kekurangan Garam dan Cairan Tubuh
Kurang mengkonsumsi air putih dapat menyebabkan tubuh kekurangan garam dan cairan. Jika hal ini terjadi, maka tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik sehingga menyebabkan munculnya gejala-gejala mulai dari yang ringan hingga berbahaya.

2. Terserang Dehidrasi
Apabila seseorang tidak mengkonsumsi air utamanya air putih selama latihan, bekerja berat, ataupun hal lainnya, maka tubuh bisa mengalami dehidrasi yakni kondisi dimana cairan dalam tubuh tidak tercukupi. Bagi orang tua, penurunan rasa haus akan rentan terjadi selama proses penuaan sehingga para orang tua biasanya akan mengalami masalah yang berhubungan dengan dehidrasi. Adapun gejala dehidrasi diantaranya adalah hilangnya nafsu makan, kulit mengalami kekeringan, sakit kepala hingga merasa lemas dan cemas.

3. Menyebabkan Beberapa Gejala Hingga Kematian
Dehidrasi yang disebabkan oleh kekurangan cairan akibat kurang minum air putih, dapat menyebabkan beberapa gejala seperti  :
* Haus,
* Mulut dan tenggorokan kering,
* Sakit kepala,
* Pusing,
* Kelaparan,
* Mengantuk,
* Detak jantung yang tidak beraturan,
* Warna urine yang gelap,
* Panas,
* hingga gejala berat seperti halusinasi hingga kematian.

4.Kurang Minum Mengganggu Fungsi Otak
Kekurangan cairan yang menyebabkan dehidrasi, bisa membuat seseorang mengalami gangguan fungsi otak seperti kehilangan konsentrasi hingga gampang lupa. Hal ini terjadi karena kurangnya asupan oksigen yang mengalir ke otak. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak berkembang bahkan tidak aktif hingga menciut dan akhirnya seseorang menjadi lemot, tidak konsentrasi dan gampang lupa.

5.Memburuknya Kondisi Kulit
Kondisi kulit bisa menjadi lebih buruk jika kadar air kurang hingga menyebabkan dehidrasi. Hal ini terjadi karena resistensi dan fungsi enzim tidak mampu bekerja dengan baik sehingga menyebabkan kulit menjadi kering dan kasar akibat struktur lapisan kulit luarnya memburuk.

6.Mengalami Masalah Pada Ginjal
Sesungguhnya bukan hanya karena alasan haus yang menjadikan seseorang akhirnya meminum air putih. Banyak alasan penting lainnya yang membuat seseorang harus meminum air putih walaupun dalam keadan tidak haus. Dan hal tersebut memang sangat diharuskan agar tidak mengalami masalah pada ginjal. Sebab, ginjal merupakan organ penting dalam tubuh yang memiliki fungsi untuk menyaring racun dalam darah dari hasil metabolisme sehingga darah akan menjadi bersih dan bisa didistribusikan ke seluruh tubuh.
Oleh karena itu, tubuh jangan sampai kekurangan cairan sebab jika hal itu terjadi, maka ginjal akan bekerja lebih keras dan akhirnya sisa kotoran akan menumpuk di ginjal karena tidak bisa dikeluarkan oleh sistem kemih dengan baik. Walaupun sebenarnya tidak merasa haus, namun ketika urin yang dikeluarkan memiliki warna yang keruh, maka air putih harus segera diminum. Sebab, urin yang keruh merupakan salah satu ciri bahwa tubuh sangat membutuhkan air sesegera mungkin.

Fungsi Air Putih Dalam Tubuh
Sebab, sebanyak 60% bagian pada tubuh orang dewasa dan 80% bagian pada tubuh anak-anak diisi oleh air. Bahkan dengan kadar yang lebih dominan ini, tidak meminum air putih dapat membuat manusia tidak mampu bertahan lebih dari tiga hari. Bagaimana tidak, pasalnya air memiliki peran begitu penting untuk kelancaran sistem organ tubuh seperti :
* Mengatur suhu tubuh,
* membantu dalam melarutkan mineral,
* membantu ginjal dan hati untuk melarutkan sisa metabolisme,
* Membawa oksigen dan nutrisi pada seluruh jaringan sel

Jumlah Minum Yang Disarankan
Oleh karena itu, agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi maka orang dewasa setidaknya mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 1,5 sampai 2 liter air per hari. Dengan beragam peran yang dilakukan oleh air dalam tubuh manusia, tentunya akan sangat berbahaya jika seseorang kurang mengkonsumsi air terutama air putih. Mungkin hal ini tampak sederhana. Namun, dibalik kesederhanaannya tersebut, air putih menyimpan berbagai macam bahaya yang akan menyerang sewaktu-waktu jika tidak dikonsumsi secara teratur dan rutin.